真气运行法第一步呼吸怎么练
真气运行法第一步呼吸练习方法如下：1、方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意识行为。再呼时仍如前法，久久行之，真气即在心窝部集中起来。这个方法，就是排除杂念的好方法，如果还是杂念纷扰，也可用数息法，即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十，再从一到十反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。为了达到气沉丹田的目的，必须要注意呼气，不要在吸气上打扰。思想不能集中，是初步者的必然现象。杂念一起，即便打断，屡起屡断，不要畏难而退。坚持一至两周，自然就克服了。2、时间：如果想要如期完成这一段的练习，在时间上就要有一定的安排。若是条件许可的话，每天在固定的时间练习，养成习惯，对稳定思想有帮助。没有定时的条件也不要紧，只要抓紧练习就行。要求每日早、中、晚三次，每次20分钟。如果认真操作，十天左右即可完成第一步的功候。3、反应：练功三至五天，即感到心窝部沉重。五至十天，每一呼气时即感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步打好了基础。如果开始就想气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。4、效果：开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，会感到头晕，腰背酸困，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是必然的现象。不要有顾虑，只要坚持锻炼慢慢就会自然。
[create_time]2023-04-27 10:59:28[/create_time]2023-05-04 10:30:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]楚怜烟yD[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.fb819010.0Lh4ROqRUBeChymQkfNdsg.jpg?time=3035&tieba_portrait_time=3035[avatar]TA获得超过158个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]27[view_count]李少波真气运行法五步功法
第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。练功时若有杂念，可用数息法，一般数呼气之数，从1～10，再回头从1～10，反复进行，直至杂念平息。每日3次，每次20分钟。如自觉心窝部有沉重感或温热感，第一步已完成。在练习过程中，脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步：意息相随丹田趋。当每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，在每次呼气时，以意念引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内，脐下1.5寸)。要求轻松自然，不可过分用意。每日练功3次，每次半小时左右。如每次呼气时都会出现一股热流下达丹田，即告功成。此时小腹中汩汩有声，矢气增，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。第三步：调息凝神守丹田。当每次呼气有热流下沉丹田，丹田感温暖发热，就可把呼吸有意无意地止于丹田，并意守丹田，不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。每日练功3次，每次40分钟左右。当感到丹田内有一“气团”时，第三步已功成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满。第四步：通督勿忘复勿助。当丹田真气充实到一定的程度.，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行，不要分散注意力;当其止于某处不复上行，甚或有所倒退时，也不要用意向上导引。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。每日练习次数可适当增加至4～5次，每次需1小时左右。当气流冲过脑后“玉枕关”后，呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头。顶至口腔，形成任督循环(小周天)。此时，头晕、耳鸣、失眠健忘、心悸气短等症状可明显改善。第五步：元神蓄力育生机。小周天形成后，仍意守下丹田，同时其它经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练习时间仍每日3次，每次1小时左右。每次练功结束，先放意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
[create_time]2022-11-27 21:06:14[/create_time]2022-11-30 14:03:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]专属昵称11dy[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.91bab78f.K4rwWSd26Z-WYi4-dFtyzg.jpg?time=10896&tieba_portrait_time=10896[avatar]TA获得超过503个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]47[view_count]真气运行法的弊病
您好，很高兴回答您的问题，弊病主要是有些学习气功的人，在练真气运行法的过程中，可能有一段时间，总是感觉自己在生活中力量变弱了，好像没有以前提重物时力量大，但是这些人停止练习真气运行法一段时间以后，就感觉到力量在恢复。虽然练习真法不是为了像武术气功中增加气力，但是也不至于减少气力。像这种情况是怎么回事？这种情况是正常还是说个人感觉有偏差？其实练过了才知道，真气运行法其实就是练炁的功法，说到底就是道家传统的内养功。练炁，通过循序渐进的系统练习，疏通全身经脉，更好地展现人体各脏器的功能。但是，练炁是一把双刃剑。气脉通畅了，就会走失。走失是多方面的，更多的是指性交。成年男女，正常情况下，有节制的性交，流失是很有限的。好色纵欲之辈，另当别论。【摘要】
真气运行法的弊病【提问】
您好，很高兴回答您的问题，弊病主要是有些学习气功的人，在练真气运行法的过程中，可能有一段时间，总是感觉自己在生活中力量变弱了，好像没有以前提重物时力量大，但是这些人停止练习真气运行法一段时间以后，就感觉到力量在恢复。虽然练习真法不是为了像武术气功中增加气力，但是也不至于减少气力。像这种情况是怎么回事？这种情况是正常还是说个人感觉有偏差？其实练过了才知道，真气运行法其实就是练炁的功法，说到底就是道家传统的内养功。练炁，通过循序渐进的系统练习，疏通全身经脉，更好地展现人体各脏器的功能。但是，练炁是一把双刃剑。气脉通畅了，就会走失。走失是多方面的，更多的是指性交。成年男女，正常情况下，有节制的性交，流失是很有限的。好色纵欲之辈，另当别论。【回答】
[create_time]2022-03-28 22:21:06[/create_time]2022-04-12 22:19:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]石导演[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.aa3a006b.bJBomwGy77DsquWVA4RPGg.jpg?time=5620&tieba_portrait_time=5620[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]705[view_count]
真气运行法讲座
崔开源2019年6月14日
一、功效及起源
（一）功效
对肝病、关节病、痛风、痔疮、荨麻疹、胃肠病、失眠等多种疾病均有良好的治疗保健效果。李少波先生也以108岁的高龄亲证了该法的延年益寿效果。
除了具有良好的功效外，该功法还具备以下两个优点：
1.方便易行。
2.相对安全可靠。
因此，向大家推荐。
（二）起源
有关该功法的起源，有两种说法。一是起源于古代印度，印度瑜珈、佛教、印度教、苯教，均有传承；二是起源于古代中国。《易经》、《道德经》、后来的《黄帝内经》、《周易参同契》均有相关描述。但上列内容均述叙不清，可操作性不强，且分歧很大。
百岁先贤李少波先生根据亲身实践，对东方传统静功认真整理传承，并经众多弟子检验，得到了这种操作性极强的有效功法，即真气运行法。
二、练功禁忌
任何功法都是双刃剑。练功得当，受益就多；练功不当，反受其害。而且，任何功法都需长期坚持才能见效。所以，要有信心；有恒心、有毅力；一门深入，长期熏修。不可能一踀而就。另外，也有要求或约束，或者说禁忌。
1.戒急燥。要循序渐进，小火慢炖。好饭不怕晚。在锻炼期间，要顺乎自然，不要过分贪求，不能强求，不生妄想。欲速则不达。越急越慢。心态平和，任其自然，是最佳心态。“恬憺虚无，真气从之”就是这个意思。别人的进度，不一定与你相同。别人可能三天能通督，你可能要三个月。所以，要依照自己的进度。不怕慢，就怕急。通的越慢，持得越久。所以，要学会试探，遇阻勇于回头，敢于撒退。久久为攻，围而不打。久则障碍自溃。万不可鲁莽行事。否则，一失足成千古恨，练功不成反伤身。
2.戒疑。对此功法要有信心，不能一遇障碍，就怀疑功法的真实性、可靠性。练功过程，难免有心乱、急躁、误解等情况发生。个体差异很大，感受有所不同。别人的感觉只可参照，不可迷信。别人有的现象，你不一定就有。遇到困难不要怕。可从头再来，反复试探，方能成功。一次就成的情况不多。要有心理准备。
3.戒怕。在锻炼过程中，身体上会发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，这都是自然观象。原来没经历过罢了。不是什么妖魔鬼怪在行动，也没有神仙助力，大师施工。就是一种生理现象，不要胡思乱想。要泰然处之，任其自然。更不要刻意追求幻象。没有鬼神作怪，这些现象会慢慢消失的。
3.调息要求用鼻腔呼吸，不可用嘴呼吸；要求自然呼吸，即呼气、吸气都要任其自然、不能人为深呼吸，也不要改变原有呼吸频率。
4、不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时锻炼。刮风、下雨、打雷时也不宜练功。
5、戒房事。尚未通督之前，须保存精力，节制房事，以免影响进步。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-4个月）不宜练，中后期可以锻炼。
6.戒饮食。少荤腥，多素食。晚餐尤其要少吃。忌食葱、蒜、艽菜、臭豆腐、腥膻之物，尤其在集体练功时，更要饮食清淡，体味重者不宜集体练功。
7.戒贪。初练时，时间要少，不可太多太久。不要指望几日通督。也不是练得多，练得久就能快通督。得当才佳，过犹不及。此外，对通督要有正确认识，要有平常心。通督不是最终目的。通督也不意味着百病全无。更不能包治百病。练功过程重在培养健康意识，转移注意力，让心安静，让人不怕孤独，有事儿可做。万不可迷信。
8.戒专。初时应多动功，少静功。以利气之散发。避免体内散气积聚过多，练功后应散气。可采用背后七颠法、曳手法散气。
9.戒乱。初练时内心要清静，环境也要清静。环境嘈杂，气味污浊，心中有麻烦或闲气，均不宜练功。心过乱时，用真诚忏悔、发愿、行善法（普敬心、普慈心、普爱心）先行转化。待时机成熟再练。
10.戒累。不宜过分疲劳，否则不可持续。
11.戒恶。多行善事莫做恶，以免心气转化。
12.九戒强。心有不愿、境有不宜、财有不达、气有不顺、力有不济，皆不可勉强。强则生灾。随顺自然。唯有缘，方可得。
13.戒时。不应在夜间睡眠时间练功。以免扰乱睡眠，影响作息规律。一定要在白天睡醒后练。可在睡起时练。
14.戒气。练功的人不应生气。功越深，生气伤害越大。所以，修养不高，容易发火，情绪激动，暴燥者，不能忍者，皆易受伤。反受练功之害。德不足，越练害越多。所以，传道者一定要认识对象，看他是否具足练功条件。条件不具备，万不可勉强。
15.戒得。万不可以道谋利。过分贪财，反招其灾。为善不为利，则功自成，德自积。
三 、 功法 要诀
百岁先贤李少波用一生经验总结了五句话。体现了先贤大爱、大敬、大使命的精神。每字都反复斟酌。多一字都不愿说。所以大家不要嫌少。真传一句话，假传万卷书。每一句都胜过万言，所以，必须先背诵下来，熟记于胸。
呼气意在心窝部，意息相随丹田趋，
调息凝神守丹田，通督勿忘复勿助，
元神蓄力育生机。
四、练功姿势
1、坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势，每个人根据自身情况选择。对初学者而言，盘腿坐如果感觉困难，可以采用垂腿（坐椅凳）坐式。本人由于腰椎不好，喜欢卧式和行式。
（1）盘腿坐式。盘腿坐式分双盘式、单盘式和自由盘腿三种姿式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面；“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势和前面一样；“自由盘腿”是将两腿互相交叉而随意盘坐的姿势。，是“怎么舒服怎么来”的坐式。
（2）垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上。坐下来时与大腿与小腿呈90度；小腿与地面垂直；两脚平行着地；两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩自然下垂；腰直，不要用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收；头顶如悬。体态以端正自然为宜。这是最常用的姿势。
2、卧式。右侧着床；伸下腿；屈上腿；右手臂弯曲，放在眼前的枕头上面；左手放在左胯上。这是坐功的辅助功法，体弱者可以采用该这种方法。
3、站式。站式有各种姿势，在这里不一一介绍。比较方便易行的一个姿势是：两脚并立，两手掌放在丹田处：左手掌心放在丹田部位，右掌心放在左手背上）。松肩垂肘；含胸拔背；虚心实腹；眼睛半睁半闭；其它要求与坐式相同。
4、行式。走路和散步时，眼睛看前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，调整走路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步构成一个完整的呼吸。长期坚持按照这种方法锻炼，可以增强体力、耐力。
五、 其它 要求 或说明
1、口腔。闭嘴；上下牙齿相对；舌头上卷约成九十度，舌尖轻地抵上腭。练功过程中如果唾液分泌多了，将舌头放下慢慢地咽下去。
2、眼睛。闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部，就内视心窝部。这个步骤，就是调整眼睛注意力。
3、耳朵。耳朵留意自己的呼吸；呼吸时尽量不要发出粗重的喘气声；保持从容自然；不可憋气；也尽量少做深呼吸；避免使呼吸不畅。调动耳朵听呼吸，是集中意念的有效方法。
4、呼吸。在练习真气运行法的过程中，只需注意呼气；吸气则任其自然，不需注意。丹田真气充实后，自然会贯通督脉。那时就会感到：一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。即所谓的“呼入丹田吸入脑”。这都是随着练习持久，水到渠成的事情。用不着刻意追求。练功时间累积到一定阶段，就无需注意呼吸了。这个阶段，呼吸就会感到细密绵长，若有若无。到达了真正的自然而然状态。
5、收功。收功要做五种动作：慢睁眼；搓双手；手搓面；指梳头；再慢慢站起来活动。
6、异常 反应
在锻炼真气运行养生实践的过程中，体内的触动现象是多种多样的，古人总结归纳了八种，称之为"八触"：大小轻重凉热痒麻。时而感到身体很"大"，时而感到身体很"小"，有时感到身体很"轻"，有时出现身体"重"如巨石的现象，有时感觉身体很"凉"，而"热"的感觉出现的最快也最多，还有"痒"、"麻"的感觉。除了以上的"八触"，实际练功中有人还出现了：自发运动，光感，还有残、异等现象。这些都因人而异。但多数情况都是八触。我个人的感觉是“过电”感觉，就是微电流运动的感觉。古代叫做玄妙。因为那个时代没有发现“电”，没办法形容，这种“微触电”的感觉，应该是人体气体运动过程中自然生发的电现象。这些现象是真气在体内运行的表现形式，都是积极有益的。
有些人遇到这个现象，以为出了问题，疑神疑鬼，心理负担很重。有人过分好奇，刻意追求这些现象，结果越注意越厉害，以致不能控制。这些都是因为不懂人体自然规律的原因。懂得了真气运行的规律，遇到以上触动现象，就不会好奇，不会刻意追求，更不会惊慌失措。这是人体真气运行过程中平衡体内电压的过程。随着锻炼时间的增长，体内电压就总体平衡了。各种反常现象自然就不复存在了。
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六、具体功法—五步操作方法及要领
第一步呼气注意心窝部
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步意息相随丹田趋
1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
第三步调息凝神守丹田
意守丹田是真气运行养生实践始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。
1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
第四步通督勿忘复勿助
1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。
2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步元神蓄力育生机
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，锻炼时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
七 、 致谢
感谢天地神人，感谢李少波老师，感谢在真气运行法产生、整理、实践、推广过程中所有默默付出的朋友。感谢平凉崆峒山传承基地的老师们的辛勤付出。祝福有缘人四时吉祥，健康长寿，利益众生。
[create_time]2022-06-03 05:09:38[/create_time]2022-06-17 17:09:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]白露饮尘霜17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8208c21a.f9V9VBE3sEUezgRl5aWFkg.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]
真气运行法的弊病
在雪涛评当代气功帖子中，共分析了32种功法，真气运行法没列成单独一种，而是并在大雁气功里面，具体内容如下：“大雁气功始传自杨梅君老太太，是道家昆仑派功法，安全系统，基础牢固，是值得推广的好功法。杨老至今的长寿是这个功法最好的广告。唯一的缺点是前后64式动作较多，初学者不太容易掌握，不过红旗下成长的我们却有过体育的基础，还不太难，当初我妈学此功时，可是费了九牛二虎之力。此功在周天类功法中影响较大，李少波的功劳是把具体方法分解得比较明细，便于操作，从而保证了成功率。但他解决得比较好的是获得气感及聚气的问题，对冲关尤其是玉枕关和下昆仑的问题没有好的解决办法，导致很多自己练习此功的人出现坎头气的偏差。此功是典型的中医气功，通的是经络周天，而非丹道筑基所要求的脉路周天，所以用来健身尚可，不能作为丹道的筑基功。”【摘要】
真气运行法的弊病【提问】
在雪涛评当代气功帖子中，共分析了32种功法，真气运行法没列成单独一种，而是并在大雁气功里面，具体内容如下：“大雁气功始传自杨梅君老太太，是道家昆仑派功法，安全系统，基础牢固，是值得推广的好功法。杨老至今的长寿是这个功法最好的广告。唯一的缺点是前后64式动作较多，初学者不太容易掌握，不过红旗下成长的我们却有过体育的基础，还不太难，当初我妈学此功时，可是费了九牛二虎之力。此功在周天类功法中影响较大，李少波的功劳是把具体方法分解得比较明细，便于操作，从而保证了成功率。但他解决得比较好的是获得气感及聚气的问题，对冲关尤其是玉枕关和下昆仑的问题没有好的解决办法，导致很多自己练习此功的人出现坎头气的偏差。此功是典型的中医气功，通的是经络周天，而非丹道筑基所要求的脉路周天，所以用来健身尚可，不能作为丹道的筑基功。”【回答】
我练第四部，肚子热的受不了，受不了？头涨的力害，出门怕风吹头疼？【提问】
我通玉枕关了【提问】
一，运动量过大，缺氧导致的健身后头晕。二，身体状态不佳导致的健身后头痛头晕。三，体内能量开始不足导致的健身后头晕。四，身体某些疾病引起的健身后头晕。五，体内盐水失衡导致的健身后头晕。怎样预防健身运动后的头痛头晕现象的？一，加强全面身体锻炼，许多例子表明不少人出现头痛、头晕等症状，长于体弱，全面身体锻炼不足有关，所以加强身体的全面锻炼是预防的重要因素。二，做好准备和整理活动，运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。三，保证机体供给足够热量，在进行长时间运动，或比赛前应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。四，及时发现和治疗过度疲劳。【回答】
我两天没练，不想练了【提问】
肚子热怎么办？无发睡觉？【提问】
气都在头上，真不好受，躺下涨的更力害？【提问】
肚子发热口服奥美拉唑、铝碳酸镁、人参归脾丸进行治疗。感觉肚子发热时应考虑是不良的生活或饮食习惯导致，如经常暴饮暴食、抽烟、喝酒伤害到胃部的黏膜，引起胃炎、胃溃疡等症状。人体摄入食物后胃酸分泌增多，会出现腹部的烧灼感，并引起恶心、呕吐等表现。也可口服抑制胃酸分泌类药物，如奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，抑制胃酸分泌的同时也可使症状逐渐缓解。如果在医院进行胃镜、碳13、碳14的呼吸试验检查，确诊是幽门螺杆菌感染引起，可使用奥美拉唑铝碳酸镁、克拉霉素分散片、三联疗法进行治疗。胃肠道湿热引起的烧灼感和消化不良、饮食停滞有关。导致食物在肠道内异常发酵，引起腹部胀气、恶心、呕吐等表现。通过补脾健胃类药物，如人参归脾丸进行调理，药物可起到益气补血、健脾养心的效果也可有效缓解患者的症状。【回答】
[create_time]2022-03-28 22:21:05[/create_time]2022-04-12 22:19:43[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]育儿专家D老师[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.45e757f1.IZdPfzelCF4gnAmy__uLrQ.jpg?time=7420&tieba_portrait_time=7420[avatar]TA获得超过378个赞[slogan]擅长教育方面的问题 你若盛开，蝴蝶自来[intro]330[view_count]
如何修炼真气真气运行法除外
1、取站立姿势，两脚分开与肩同宽，双脚稍成外八字，膝微屈，两臂自然下垂放于身体两侧，身体要正直；
2、意想自身膨胀变成无限大，意想身体向天上宇宙星际无限拉长，头部伸向宇宙上空银河系，双脚伸入地球中心，穿过地球；
3、吸气，随呼气默念“松”字，要意想全身表层张力随“松”字而逐渐消失，呼吸要深、长、匀、细；
4、转两手掌心向外，两手掌从两侧由下往上沿宇宙天边画弧；
5、沿脚底“涌泉”穴和脚大拇趾尖触地心，穿过地球进入宇宙星际，同时两手导引至下丹田位置后放回两侧、按上法连续做30分钟左右。
[create_time]2022-12-18 03:06:00[/create_time]2023-01-01 21:16:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]炸鸡大汉堡[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.aeae36d0.BiLh9eJRaGn1OI9BVtFJIA.jpg?time=9282&tieba_portrait_time=9282[avatar]TA获得超过1094个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]
李少波真气运行法视频教程
李少波真气运行法，具体如下：第一步 呼气注意心窝部1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。第二步 意息相随丹田趋1.方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。第三步 调息凝神守丹田1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。第四步 通督勿忘复勿助1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。第五步 元神蓄力育生机所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，锻炼时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
[create_time]2022-11-28 23:15:23[/create_time]2022-11-30 14:03:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]仝瓴小姐姐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.59207593.MX5vIwSB7cb6f3cTecmE3w.jpg?time=8071&tieba_portrait_time=8071[avatar]TA获得超过102个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]90[view_count]如何练习真气运行
修真秘籍内功心法真气运行法，这个听起来土气，但是入门简单，而且你还可以接触到，这就是这部功法的朴实之处，但是这又是一个隔绝有天赋与无天赋之人的屏障，这么说吧，这部内功心法，有悟性之人，很轻松就能找到气感，这样你就可以入门了，至于入门的方式，就有很多了，我自己，就是在那里突然就觉得两个手指之间，有些类似麻麻的感觉，就能感觉真气了。图中那本修真功法秘籍注意看右下角，修真、丹道、真气运行、大小周天类的功法资料很多都出自于此我的朋友，是再一次睡梦中，觉察到的，还有就是硬头皮猛练，也能感应到气感。但是，入门之后，一关一关的冲，就需要个人对哥哥身体窍穴的理解。这就是这部神奇的修真内功心法。网络上很多，偷摸练得也多，负责的讲，这部功法我认为如何评价是否修炼到位，就是看最后小周天到头顶这一圈修行之后，能否开了天眼（这个天眼后续给你讲）。也不用害怕，不是谁都能开天眼，这得看仙缘（我们通常这么叫，其实也可以叫做命）。那么学会了这个修真内功心法，能干啥？有人看的远了，有人能内视（真气感受到内在脏器的活动，传说中的气功大师看病），很少有人能做到天眼预测（也就是那些人说的算命了，这如凤毛麟角一般的存在，你知道就行了）因人而异，也是这一部功法的高端之处，入门容易，小成的时候，就是你跟普通人分开层次的时候，大成的时候（目前，我没见到那么牛的，但是听说，重点是听说哈）可以做到用你自己修炼的真气，去修行别的门派的内功心法作为内功去支撑。所以修仙这门玄之又玄的事儿，不知道是否存在，但是真气运行法，这个事儿，可是我实实在在修行了，并且有了一定的效果，我才讲给你听，我也让周围的朋友，学习了，也有相应的效果。最后那句话亘古不变，送给你。所有的不平凡，都是由每天枯燥的平凡之事，一天天积累而成，真气也是，人生也如此，只有你兢兢业业的浇灌它，相信它，它才会给与你回报。这里我说一下我师门修真秘籍内功心法：分享一些我师门不容易出偏的修真秘籍内功心法，师门的东西，成仙成道不好说，但长期练习，让人身体变得健康，精力旺盛，改善体质还是可以的。师门从松，空，无中求功夫，这样的好处就是没有什么出偏的风险。最糟糕的结果，也只是进境慢一些。要明白，不求是求，急于求成，急于追求现象，反而容易走弯路。用心用力忘大功，不用心力道自成。这里先教给大家一个空无法，让我们的心，逐渐做减法，由放松逐渐到没有。让我们的身体感知，逐渐放松，最后逐渐做减法，到没有。人，在天地之间，好像一个在水里的密封的瓶子，因为我们一直只知道有，只知道自己，所以这个瓶子的内壁始终存在。只有我们没有以后，瓶子的内壁才能没有了，水才能进来。人，在天地之间，好像一根蜡烛，因为我们的念头，一直有，我们的身体一直有，一直各种想法，一直用意，一直用力，所以我们的能量大，外界的能量小，我们在逐渐向外界消散。只有不断的做减法，念头做减法，念头放松下来，身体放松下来，逐渐的做减法，最终到达没有，我们的能量小，而天地的能量显得大。我们越小，天地越大，天地就可以自然的滋养我们。这才是，恬淡虚无，真气自来。这里有几个要注意的地方，什么是无，什么是空？其实很简单，大家都会有，比如集中精力，各种想法是有。捏紧拳头，肌肉紧张是有。既然大家会有，就明白如何无。懂得加法，逆过来就是减法。一点点减少，最终就是无。
[create_time]2023-02-02 06:59:28[/create_time]2023-02-15 13:17:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]仁折行[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.55a3aa16.eprluAMSEzb4eS7PW-MWYQ.jpg?time=7924&tieba_portrait_time=7924[avatar]TA获得超过771个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]74[view_count]真气运行法到哪去学
“真气运行法”是中医学中的一种治疗方法，需要通过专业的培训和实践来掌握。如果您对真气运行法感兴趣，建议您寻找正规的中医学院校或培训机构进行学习。【摘要】
真气运行法到哪去学【提问】
“真气运行法”是中医学中的一种治疗方法，需要通过专业的培训和实践来掌握。如果您对真气运行法感兴趣，建议您寻找正规的中医学院校或培训机构进行学习。【回答】
选择具有教学资质、师资力量雄厚、课程内容丰富全面的机构进行学习，可以更好地掌握真气运行法的技能和理论知识。此外，也可以参考相关的书籍和资料，深入了解该领域的理论知识。【回答】
但是请注意，在实践中，要遵循安全、科学、规范的原则，不要盲目尝试和操作。【回答】
[create_time]2023-06-01 12:28:42[/create_time]2023-06-16 12:24:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]留学顾问周妙音[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.78c52bac.gPTqcJv1PoVMnzAlOf5TWQ.jpg?time=9615&tieba_portrait_time=9615[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
我练真气运行法第一步，开始练时胸口发紧，一会气就往下走到肚子，但到不了丹田，我应该怎么办？
把《真气运行法》这个功法大约全看一遍再练。别一上来就练。
把这个功法的注意事项看一下，不要求之过急。气功没办法速成！越着急越容易出偏。
你练的是第一步。中丹田。
第二步才是将中丹田的真气向下（下丹田）导引。但如果你一定要强行导引，出偏可能性极大！
在练习第一步时，呼气时注意心窝部位有暖流……
是指在你放松的状态下，不是强硬的、强制的、强迫的、着急的来完成这样的练习。
气功是松、静、自然……不能象“快餐”一样速成。
在练习第一步时，有可能会出现真气自己窜到头顶（头部的某个地方……），
如果这个时候你强制的一高兴一激动把它当做追求的“气感”，
如果你还用意念导引这个头部的真气（或身体其它地方的），有可能就会出偏！
可是如果第一次练习气功而出现的这个“气感”又有谁能够泰然自若的满不在乎的这种奇异现象呢？
不过，越是这样越容易出偏。
还是尽量让自己进入、不追求、放松的一种修炼状态（不是修炼成小说中编造的仙和神什么的！）
而是通过气功修炼让自己进入到一种全然的生命状态，
如果你喜欢，在这种状态下，你的身体会自然的发生变化，
它帮助你达到一种相对的健康状态，经络通畅，无欲无求，又是一种顿悟的开始……
你的真气到达一定程度，它自然会自行在你的身体的经络中流动，根本不需要你主观的导引！
尤其是真气运行法的第一步，更不需要主观的导引！
第二步的练习气书，建议把注意事项看一下。
千万别着急。
万一出现一些你认为奇怪的感觉，象真气到头上并且很舒服！而且还会跑……那是自然现象。
别去追求它，追求它一注意它你很可能就想着去导引它让它跟着你的意念走？（你要让它走哪儿？走哪都错！）。如果能控置得住自己的“心”，不追求，无欲望，就不会出偏。
如果出现头顶有水滴进去的感觉，冰凉……更不要去追求和注意。
那仅仅证明一个阶段。气感不是最重要的，最重要的是“心”里面“不挂”这些。
请把这本书全部看完，再练。
[create_time]2011-08-08 22:12:23[/create_time]2011-08-16 21:01:49[finished_time]5[reply_count]2[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3286[view_count]
怎么判断真气运行法到哪步
这个说得挺明白的，不过每个人都有自己的特点，到了高层次，还有很多其他感觉
第一步：呼气注意心窝部（点击参见心窝部位置--巨阙穴）
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 反应。练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步功打下了基础。
4. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步：意息相随丹田趋（点击参见丹田部位--下丹田）
1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
第三步：调息凝神守丹田
1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
第四步：通督勿忘复勿助
1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。
2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步：元神蓄力育生机
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
[create_time]2010-04-30 15:07:58[/create_time]2010-05-02 08:47:16[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]supago[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b26d530b.Ty330WY6QsAcCBxAGUJGvA.jpg?time=3036&tieba_portrait_time=3036[avatar]TA获得超过302个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]840[view_count]
