太极功夫扇第一套扇谱口诀
关于太极功夫扇第一套扇谱口诀如下：起势（开步抱扇）、斜飞式（侧弓步举扇）、白鹤亮翅（虚步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、哪吒探海（转身下刺扇）、金鸡独立（独立撩扇）、力劈华山（翻身劈扇）、灵猫扑蝶（转身轮压扇）、坐马观花（马步亮扇）；野马分鬃（弓步削扇）、邹燕凌空（并步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚推扇）、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）、勒马回头（盖步按扇）、鹞子翻头（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）；举鼎推扇（马步推扇）、神龙回首（转身刺扇）、挥鞭策马（叉步撩扇）、立马扬鞭（点步挑扇）、怀中抱月（歇步抱扇）、迎风撩衣（并步贯扇）、翻花舞袖（云手劈扇）、霸王杨旗（歇步亮扇）、抱扇还门（开步抱扇）；野马分鬃（弓步削步）、邹燕凌空（弓步亮翅）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚撩步）、螳螂捕蝉（戳步撩扇）、勒马回头（盖不按扇）、鹞子翻身（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）。顺弯肘弯（马步顶肘）、衷鞭炮（马步翻砸）、前拓势（虚步拨扇）、双震脚（震脚推扇）那、龙虎相交（蹬脚推扇）、玉女穿梳（望月亮扇）、天女散花（云扇含抱）、霸王扬旗（歇步亮扇）、行步还门（托扇行步）；七星手（虚步亮扇）、拦扎衣（弓步亮扇）、捋挤势（后捋前挤）、苏秦背剑（并步背扇）、搂膝拗步（弓步戳扇）、单鞭下势（扑虎穿扇）、挽弓射虎（弓步架打）、白鹤亮扇（虚步亮扇）、收势。练太极的好处：1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅，促进新陈代谢，练健身太极拳对身体的好处有哪些？太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。3、具有交际娱乐的功效，参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。4、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
太极功夫扇第一套扇谱是什么
太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项日，融合了我国传统的太极 文化 和扇子的基本技术 方法 创编而成。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套扇谱。欢迎阅读!
太极功夫扇第一套扇谱简介
第一段
01.起势(开步抱扇)
02.斜飞势(侧弓步举扇)
03.白鹤亮翅(虚步亮扇)
04.黄蜂入洞(进步刺扇)
05.哪吒探海(转身下刺扇)
06.金鸡独立(独立撩扇)
07.力劈华山(翻身劈扇)
08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)
09.坐马观花(马步亮扇)
第二段
10.野马分鬃(弓步削扇)
11.雏燕凌空(并步亮扇)
12.黄蜂入洞(进步刺扇)
13.猛虎扑食(震脚推扇)
14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)
15.勒马回头(盖步按扇)
16.子翻身(翻身藏扇)
17.坐马观花(马步亮扇)
第三段
18.举鼎推山(马步推扇)
19.神龙回首(转身刺扇)
20.神鞭策马(叉步反撩扇)
21.立马扬鞭(点部撩扇)
22.怀中抱月(歇步亮扇)
23.迎风撩衣(并步贯扇)
24.翻花舞袖(云手劈扇)
25.霸王扬旗(歇步亮扇)
26.抱扇过门(开步抱扇)
第四段
27.野马分鬃(弓步削扇)
28.雏燕凌空(并步亮扇)
29.黄蜂入洞(进步刺扇)
30.猛虎扑食(震脚推扇)
31.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)
32.勒马回头(盖步按扇)
33.鹞子翻身(翻身藏扇)
34.坐马观花(马步亮扇)
第五段
35.顺鸾肘(马步顶肘)
36.裹鞭炮(马步翻砸)
37.前招式(虚步拨扇)
38.双震脚(震脚拍扇)
39.龙虎相交(蹬脚推扇)
40.玉女穿梭(望月亮扇)
41.天女散花(云扇合抱)
42.霸王扬旗(歇步亮扇)
第六段
43.行步过门(托扇行步)
44.七星手(虚步掤扇)
45.揽扎衣(弓步掤扇)
46.脟挤势(后脟前挤)
47.苏秦背剑(并步背扇)
48.搂膝拗步(弓步戮扇)
49.单鞭下势(仆步穿扇)
50.挽弓射虎(弓步架打)
51.白鹤亮翅(虚步亮扇)
52.收势(抱扇还原)
太极扇练习的环境要求
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
有人说雾天练习太极扇对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。
在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
尽量避免在灰尘多的地方练习太极，长期以往对我们的呼吸系统有很多坏处。
太极扇的各式扇形
陈式太极扇
陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础上创编的一套具有独特风格的 武术 健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
杨式太极扇
杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
莲花太极扇
含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳 爱好 者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。
套路、口令内容:
闻鸡起舞，凤凰展翅，柳穗迎风，美人照镜，
丹凤朝阳，豹子回头，翻身斩蟒，坐马观花，
左右横扫，老鹰啄食，哪吒探海，神龙探爪，
迎风拦截，左右还击，白猿献果，推窗望月，拔草寻蛇;
海底捞月，怀中抱月，白鹤亮翅，肘底藏花，仙人指路;
猛虎下山，大鹏展翅，力劈华山，声东击西;
独立跨虎，转身摆莲，顺水推舟，犀牛望月;
风摆荷叶，一柱擎天，金龙吐珠，展翅纷飞;
银龙昂首，泰山压顶，一字天平，金童献宝;
白蛇吐信，狮子摇头，孔雀开屏，九九归一。
四维太极扇
四维太极扇是"四维太极"系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识;有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。
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养生武舞一共编了多少只舞每只舞有多长时间
养生武舞系列运动简介 传统意义上的“武舞”——是采用武术攻防动作作为形体表现手段，并与乐舞结合而形成的舞蹈艺术。武舞及武术，两者之间有着密不可分的联系。武舞从武术中吸取动作素材，武术从武舞中借鉴表现手法。两者各自将吸收借鉴来的方法，融入自身体系，促进自身的发展。
“武舞”起源甚古，《毛诗正义》中描述，早在周代就已经有了非常系统而成熟的武舞产生，是用象征性的战争场面来炫耀武功，显示国力之富足和武力之强盛。因此，武舞是为了表现一定的思想和理念，根据情节的变换和塑造一定形像的需要而将能表现一定文化内涵的形体动作进行规范和编串，形成不同的套路，代代流传。
“古月派·养生武舞系列运动“创始人胡改雁、武涛两位老师，在继承前人传统“武舞”的基础上，大胆改革，突破创新，不仅以中华传统武术及中国古典舞为动作素材的基础，以意境高雅的原创民族音乐为韵律创编崭新的武舞套路，更以中华传统道德思想为文化内涵，以“练舞即炼心，练拳如做人”为创编理念，融汇传统舞蹈之“舞以达欢”、“舞以载道”、 “舞以合相”的精髓主旨，结合中医经络学及脏象学阴阳辩证、五行生克的基本原理，科学合理的编配动作，进行气血导引而达到修心养性，强身健体的运动目的，又参究传统武学的内功心法，“内外兼修，壮内强外”，最终形成了这一既传统，又时尚，风格独特的“养生武舞”，并且通过“融教于乐”的特殊方法，而起到了引领社会大众从心理到生理，均正向发展的向导作用，使习练者在每次的演练过程中，都能通过心灵的净化，体魄的强健，而达到开发人之“良知良能”的积极作用。
“古月派·养生武舞系列运动”，简单易学，老少皆宜，不受时间和活动场地的限制，人人能学，各个能练。其动作舒缓圆活，刚柔相济，大气稳健，庄重而又不失轻松愉快，柔和而又不是轻描淡写，在动作的全过程中要求力运指尖，连绵不断，从内到外，和谐统一，讲求外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合），内三合（心与意合、意与气合、气与力合），以外带内，以内促外，内外相和，周身一家，具有中国武术功夫的效果，再加以每一式动作均是依中医经络学、脏象学的原理认真编排，合理组合，因此，长期习炼，可以通经活络，强健筋骨，调和气血，协调脏腑，从而不求治病病自愈，不求延年寿自长。其音乐来源于大自然，旋律朴实但优美动听，愉悦欢快却深情高雅，宛若天籁，经常聆听，便会感悟到一种发人深省、催人上进的精神力量；每一次的习练，全身心沉浸在这清新质朴的音乐声中，伴乐而舞，舞乐相融，无限惬意，既能锻炼身体，增强体能，亦可陶冶性情，怡养心志，能够让我们的心灵在日益喧嚣的工作、生活中找到一丝清静祥和，使人性回归人类之初的那种赤子般的纯真美好。所以，古月派·养生武舞是一种既健身又养心的独特的养生之法，妙不可言，其乐无穷。
“古月派·养生武舞”现已推出套路一《慧海福源》、套路二《福满乾坤》、套路三《吉祥如意》、套路四《天清地泰》、套路五《和谐之光》、套路六《八福献瑞》（武舞功夫扇之一）、套路七《德润心田》和套路八《五运亨通》（武舞功夫扇之二）；套路九正在编创当中，不久便可问世，继续为人类的健康事业贡献力量。
“把健康、幸福、快乐带给社会大众”，是两位创编者永远的道德理念。
愿“古月派·养生武舞系列运动”能带给大家一点开心，一些喜悦，一份健康和对心灵世界的一丝慰籍，伴大家共同渡过美好的：
康福人生，喜乐年华！
