健身和不健身区别
健身和不健身区别 健身和不健身区别，我们都知道健身对身体是有好处的，健身的一段时间，人的精神状态，身体情况和工作效率都是不一样的。所以现在越来越多人喜欢健身了，下面分享健身和不健身区别。 健身和不健身区别1 1、在体能素质方面：经常健身的小伙伴，由于经常运动，体能会比不健身的小伙伴好很多，这算是常识了。而且经常健身的小伙伴，心肺功能会更强，肌肉力量，耐力也会明显高于常人。 2、在健康程度方面：经常健身的小伙伴，身体的免疫力会比一般人好很多。所以无论是在冬春换季这种感冒高发时段，还是其他流行病时期，都会更不容易生病。其次，由于经常健身的小伙伴血液循环能力要强于常人，所以患心血管疾病的概率也会大大降低。此外还有一些肝肾问题，呼吸道问题这都会比常人患病概率低很多很多。 3、精神状态：大家都知道，运动会产生多巴胺，这是一种人身体的“兴奋因子”，我们俗称快乐小分子。经常健身的小伙伴，由于经常运动，体内的多巴胺水平会高于常人，所以精神状态也会更好，及时偶尔熬一两次夜也不需要“红牛”来支撑。 4、皮肤弹性：有人说“女人是水做的”，殊不知人都是水做的。科学研究表明，人体的衰老主要就是肌肉的流失。要知道，人体的水分和蛋白质，除了体液之外，主要就是储存在肌肉之中。经常健身的人，肌肉含量会比常人高很多(女性小伙伴也是如此，不过由于生理原因只是肌肉的质量高，而不是肌肉的围度，所以可以放心的进行力量训练)，所以，皮肤会更加紧致有弹性。 5、生活安全：对于经常健身的小伙伴来说，他们有更科学更安全有效的运动模式，知道什么动作该用什么肌肉发力，所以更不容易受伤。举个最简单的例子：在搬一件地上的重物时，不健身的人就会直接弯腰去搬，全靠腰椎去承受，久而久之，或者在一次大重量的搬运中就会伤到腰椎，也就是我们常说的扭到腰。而对于经常健身的小伙伴，这就是一个非常简单的硬拉动作，靠臀腿的力量去搬动重物，用最科学有效的发力模式就不会伤到自己了。这样的例子还有很多，就不一一列举了。 6、体态气质：对于经常健身的小伙伴，他们会有更加合理的肌肉分布，更加中立位的体态，所以在外观上会有挺胸抬头的良好体态和由内而外的气质。物以类聚人以群分，经常健身的小伙伴，他们经常讨论的`是如何更健康，更庄正，所以在训练中或者日常生活中会更有针对性的调整自己的体态，而良好的体态本就是健康和气质最大的在外表现。 健身和不健身区别2 坚持健身的好处 1、运动助你控制体重 运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 2、运动帮你抵御疾病常葆健康 不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 3、运动给你带来好心情 在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 4、运动使精力充沛 日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。 5、运动改善睡眠 睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。 6、运动帮你重燃性爱之火 体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。 女生健身有什么好处 1、增强身体免疫力 健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。 2、减脂塑形身材好 健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。 3、皮肤会更有光泽 健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。 4、消化系统也更好 健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。 5、工作学习精神好 上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。 跑步能瘦为什么还要去健身房 原因一：提高基础代谢率 肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率（BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。 跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。 原因二：跑步练不出你要的体型 影响你身型有三种东西： 你的骨架、肌肉和脂肪。 你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体里肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。 所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉！重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。 原因三：力量练习更有助于减肥 健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 原因四：好臀形好腰身是跑不出来的 如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。
事业成功的男人特点
事业成功的男人特点 事业成功的男人特点。在日常生活中，一个男人之所以可以成功，除了努力之外，还离不开一些特质，事业成功并不是偶然。接下来就由我带大家详细的了解下事业成功的男人特点的相关内容。 事业成功的男人特点1 第一个就是能够管住脾气，很多人都说自己的本事和脾气是成反比的，同样现实生活中也是如此，有些人他心高气傲，做事情不能够踏踏实实的，一味的追求快，而忘了最本质的事情，而且在家庭里面脾气也比较暴躁。其实比较成功的男人都有很好的修为，他们对待事业认真踏实进取，而且面临一些危难的时候，也会不骄不躁，保持冷静，不会让自己的脾气来影响日常生活。 第二个特点就是永远保持低调谦卑，任何一个成功的人都要保持足够的低调谦卑，还有平常待人接物的修养，这件事情，不管事情的大小，也不管对方是不是有钱，社会地位是不是很高，只要能对所有的人一视同仁，那么这个人他能走的足够长远。而对于一些现在的路，在低谷的时候也是表现的，要能屈能伸。 第三点就是他们知道自己的人生目标，知道自己想要什么，在人的这一生里寿命长度是有限的，永远掌握在自己手里的命运，一定要把握好，能混得好的人都知道，一定要时时刻刻给自己定好足够的目标，一步一步的去实现才能获得人生的理想价值。这还要源于他们自己内心的欲望和野心，按照计划一步一步走。 最后一点是，他们都有非常强大的上进心，这一点也是原动力，一个男人他可以暂时没有钱，但是一定不能缺少一颗上进心，正是因为有了强大的上进心，才让他们有了责任感，对于这个性格是，必不可少的，这也就是很多女人在择偶的时候犯的共同的一个问题，老公总是在家里太窝囊，在事业里也不思进取，不知道进步。 其实事业非常成功的人，他们对于这些是非常看重的，对于他们来说强大的上进心就是他们一生的指明灯，可以带领他们不断的摸索爬行，在每一天的时间里都不能轻易浪费，而且一时的成功喜悦也并不是终点。尽管目标达成了，也会依然保持自己上进，不被时代抛弃。 事业成功的男人特点2 不打无准备之仗，凡事都会事先想好对策，绝不狼狈迎战 俗话说机会是留给有准备的人，如果一个男人没有准备，就打算开始自己创立自己的事业，那么很有可能抓住的不是机会。因为没有准备的话，在事业发展过程中会碰到很多问题，而这些问题会让人束手无策。 很多家长希望自己的孩子大学毕业以后，能够找一份安稳的`工作，这其实没有错。但是现在的年轻人更加倾向于比较自由的工作时间，而如果他们能够沉下心好好准备，绝对可以事业成功。 吃亏是福，哪怕是接到额外的工作，也绝不抱怨 眼界远的男人，他们往往不在乎眼前的得失，他们更看重的时候长远的利益。他们不会抱怨各种不公平，而是自己默默的扛起来。不光能够勤勤恳恳地做好自己份内的事情，同时有些不属于他的工作，他也能够积极完成，所以愿意吃亏，不抱怨生活的男人往往可以成大器。 经常反思自我，绝不盲目死干 有99%的创业公司坚持不了一年，可以想到事业的艰难，但是事业失败了，要自己反思自己。要能够找到失败的原因，这样的话哪怕失败了，至少也能学到一些东西。和成功的人对比，看看自己到底差在哪儿。主动找一些身边成功的创业者询问经验，吾日三省吾身。如果一个男人身上经常有反思自己行为的痕迹，这样的男人是有前途的，八成未来会成大器。 要懂得感恩 人缘好的人，不管做什么事情，都会比较顺利。很多人事业初创，会碰到很多问题，如果自己的人缘好，其实很多事情都能有人帮忙出主意解决。所以说，懂得感恩的人以后的路子会很顺。 事业成功的男人特点3 事业成功者的八种心态 1、学习的心态： 学习是给自己补充能量，先有输入，才能输出。尤其在知识经济时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析，善于整合，只有这样才能创新。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路，因此，要紧跟成功者。通过学习掌握相关的电脑操作，学会讲解MELO的公司、产品。制度、互联网。多参加各种培训以及学会作培训。 2、归零的心态： 重新开始。第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。长安集团的总裁，在东方之子接受采访的时候说了一句话，往往一个企业的失败是因为他曾经的成功。事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话，叫风水轮流转，经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财富分配。就不会持续性发展。 3、积极的心态： 事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。成功吸引成功，民工吸引民工。华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50米以外。 4、付出的心态： 是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态。是为自己做事的心态，要懂得舍得的关系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心态是应付的心态。不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后把成功也省了。 5、坚持的心态： 90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以上的人不能坚持。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺利的时候。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。要坚持出到底，不能输给自己。 6、合作的心态： 合作是一种境界。合作可以打天下。强强联合。合力不只是加法之和。1+1=11再加1是111。这就是合力。但第一个1倒下了就变成了-11，中间那个1倒下了就变成了1-1。成功就是把积极的人组织在一起做事情。 7、谦虚的心态： 去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。 8、感恩的心态： 感恩周围的一切，包括坎坷、困难和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。首先感恩我们的父母，是他们把我们带到了这个世界，其次感恩公司给了我们这么好的平台，再感恩我们的上属，是他给了你这么好的信息，并不但的帮助你，鼓励你。还要感恩我们的伙伴，是大家的努力才有我们的成功。要感恩一切。
你知道健身和不健身的区别吗
你知道健身和不健身的区别吗 你知道健身和不健身的区别吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享你知道健身和不健身的区别吗。 你知道健身和不健身的区别吗1 第一个方面：身材的区别 经常健身的人就知道，如果长时间保持着健身的状态，自身的肌肉含量会有所提升，自身的代谢也会有所提升，而肌肉在受刺激以及撕裂的过程中，会不断地变得更结实，让你的身材看起来更加的立体和好看，相对于不健身的人来说，长期坚持健身的你身材会更迷人，比如拥有别人羡慕的马甲线，或者是腹肌和胸肌，以及翘臀等等。 第二个方面：颜值的改变 很多人都认为健身房是整容所，而事实上，当我们的年龄过了18岁以后，我们的样貌就不会再有多大的变化了，所以健身并不是改变了你的颜值，正确来说是提升了你的颜值，而且不仅仅只是从脸部上对你的颜值有所提升，而是综合多个方面，比如身材变得好看对你的颜值也有很大的提升，比如健身后的自信以及自身的魅力也可以给你的颜值提高分数，比如自身给人的安全感，也是让别人对你的颜值的认可的加分项。 第三个方面：体能上的区别 经常健身的人，自身的心脏活动能力比较强，随着健身时间的累计，自身的身体心肺功能都会提升，能够坚持长时间的健身运动，相对于不健身的人来说，健身的人体能就要比不健身的人好得多了。 而且在心脏活动能力的强大与否，和我们自身身体的活动能力有很大的关系，所以你会发现经常健身的人肺活量以及心脏的承受能力都要比不健身的人强得多。 第四个方面：自律上的差别 经常健身的人他的生活是非常自律的，比如周末的早晨别人都在睡懒觉，而你也是保持着早起的'习惯去健身运动，比如晚上睡觉的时间11点前，而不健身人熬夜到深夜，身体健康问题也频发。 自律的人生除了让自己变得更好之外，还能够让我们拥有健康的体魄，以及好看的身材曲线，颜值上的提升等等。 你知道健身和不健身的区别吗2 身材有所差距 经常健身和不健身的人相比，最明显的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此体重一般控制的都比较好，健身时间久了，还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线，身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人，尤其是工作党，随着脂肪多堆积，慢慢的身材就会变的很臃肿，还容易出现小肚腩、大象腿，非常大影响身材。 精力更旺盛 经常运动健身的人，精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉，整个人会变得更有力量；其次运动会让人的脏器功能更加的强大，改善体力和体质；最后运动还能助消化，让肠胃功能变得更加的健康。身体好了，精力自然更上一层楼。 另外，经常运动健身还会促进血液循环，让新陈代谢更旺盛，这会使人的面色看起来红润有光泽，也就是我们常说的气色好，这点是经常宅在家里，不运动的人难以比拟的。 学到更多的营养知识 经常健身的人，一般都会自学一些营养知识，日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分，让自己吃的健康，无营养的垃圾食品，会被摒弃。对于不常健身的人来说，没有那么多的机会去了解营养知识，吃东西的时候也少很多顾及，常常是味道比营养重要。 但生活里面有很多食品，对健康都是有影响的，比如腌制食品里面的亚硝酸盐，方面食品里面的防腐剂、色素等等。 更加的自律 经常运动健身的人也会变得更加的自律，因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情，没有点自律的精神，是做不到的。另外，在健身期间，可能还会遇到很多的困难，例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。 这些都需要一点一点点去解决，在解决这些困难的时候，也是在成长，让自己更加的自律自强。自律这个美好的品质，无论是在工作还是学习中，都能为你加分不少。 心情更好 随着社会的飞速发展，生存成本在提高，人们的压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法，当运动达到一定量的时候，体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素，它会让人感觉非常愉悦，所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。 而且在运动时，大脑会比较专注，如果这个时候你脑子里有不好的情绪，会随着运动慢慢的消失。所以，经常运动健身的人，一般性格都会比较开朗，日常生活中开心的时候也会多一些。 什么时候运动健身最合适？ 说了那么多运动健身的好处，那么一天中什么时候最适合运动呢？专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是人体血糖水平比较低的时候，而运动会消耗体内大量的血糖，早上运动容易导致低血糖，从而影响一整天的身体状态。 而下午4-7点，人体内的激素活性处在非常好的状态，而且身体比较放松，适应能力也好，是比较适宜运动健身的时间。不过运动时要注意强度，以免太过兴奋，影响晚上的休息。
