动感单车骑多长时间
以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65%。因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。骑动感单车注意事项：1、热身：为在运动过程中更好地保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。2、听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。3、及时补水：不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。4、不要完全不加阻力：无阻力的踩动不仅不会达到有效的健身效果，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。5、适当调整：动感单车的坐垫、扶手距离都是可以调节的，正确的调整动感单车，可以有效解决、缓解上述出现的损伤。
动感单车天天骑可以吗
动感单车天天骑可以，但是不建议大家天天骑动感单车。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。
对于新手来说，动感单车的难度比较大，前期的锻炼会让肌肉分泌乳酸，也就是出现酸疼的状况，之后就会慢慢的适应，大家可以根据自己的计划来进行锻炼，不过需要长期的坚持。
一般动感单车一周骑三、四次就可以了，每天的锻炼对身体来说是很大的消耗，而且因为身体内部会有记忆力，长期锻炼一个地方反而会削减锻炼的效果。以锻炼为目的的朋友，建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。
大家在骑动感单车的时候，还要注意不要向后踩。这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
如果是在健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下，可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，也会造成腰部受力不均。
