太极拳的基本手法和步法
太极拳的基本手法和步法如下：太极拳基本步法1、弓步前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。2、虚步后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。3、仆步一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。4、独立步支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。5、开立步两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。6、歇步两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。太极拳基本手法1、掤式背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。2、捋势捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，旋臂后，腰部向左转，两手随之向左斜后方捋去，轻灵自然。3、挤势背部后撑，两手掌相合挤出去的方向相交，用交叉的合力挤出。4、按势肘尖向下，两掌按出，有一定的弧度，肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，用腰攻。5、采式手挥琵琶动作中就可以体现采和挒的作用。6、挒式斜飞式体现。7、肘式两掌按出，有一定的弧度，肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，肘动。8、靠式提手上势体现。
太极拳基本步法
太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。1、上步：后脚向前上一步或前脚向前上半步。2、退步：前脚向后退一步。3、进步：双脚相继向前各上一步。4、撤步：前脚向后退半步。5、跟步：后脚向前跟进半步，不超过前脚。6、擦步：一脚以脚跟内侧贴地面滑擦，向前或向侧出步。见于陈式太极拳。7、盖步：一脚提起经支承体重的脚掌前向下横落。8、垫步：一脚经另一脚内踝向前外摆，斜横脚掌上步(脚跟先着地，脚掌撇向斜横)。9、插步：一脚经支承体重的另一脚内踝向后侧斜插，脚尖先着地。10、横进步：双脚向左或右侧依次移进，双脚掌保持平行。11、碾步：以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地，使脚掌向内或向外磨碾，主要用于转体动作。12、跳步：轻松的跳跃动作。—脚掌落地，另一脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大，但表现轻松、灵敏。
