吃枸杞减肥有用吗
1 吃枸杞减肥有用吗 吃枸杞是有减肥效果的。 枸杞中含有亚油酸这一健康的脂肪，如果经常食用的话，不仅能起到明目、润肺的功效，还能起到降脂减肥的效果。 2 枸杞减肥效果好吗 枸杞含有甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢。因此用枸杞减肥还是有比较好的效果的。一般一个月可以瘦10-20斤左右。 3 枸杞吃多久减肥见效 用枸杞减肥，可以每天早晚各冲一次枸杞茶喝，每日的枸杞量大概是30克，连续喝7周，一般1个月后体重就可下降。 4 枸杞怎么吃减肥效果更好 枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。可以直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。
吃枸杞减肥的方法
1 怎么吃枸杞减肥 生嚼枸杞 生嚼枸杞可以最大程度上的保证身体对枸杞的营养成分的吸收，使得枸杞中的物质成分能最大限度的帮助减肥。每天生嚼枸杞的话，要把枸杞的数量控制在15g左右，避免引起上火。 枸杞煲汤 在平时煲汤的时候，放入适量的枸杞，长期吃也是可以起到减肥的效果的，如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等都是可以加枸杞的。要注意的在煲汤收尾的时候放入枸杞，可以避免枸杞的营养成分流失。 枸杞泡水 枸杞泡水是美眉们最常用的吃法，既方便又能起到瘦身效果，而且枸杞泡水中还可以加入如红枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体能量代谢，可以在每天用餐之前喝枸杞水，有利于减少身体脂肪含量。枸杞泡水用的枸杞数量在15-20克左右就可以了，泡水的时候不宜用过热的水，会破坏枸杞中所含的维生素活性。 2 枸杞什么时候吃减肥 枸杞一般可以早晚各吃一次，饭前饭后半个小时吃枸杞可以起到比较好的减肥效果。注意早上吃枸杞之前，最好喝一杯温开水，不要空腹吃枸杞。 3 按照枸杞减肥食谱吃 除了知道枸杞可以怎么吃减肥之外，还可以了解怎么在每天的食谱中加入枸杞来达到减肥目的。下面推荐几天枸杞减肥食谱： 周一 早餐：1碗薏米粥、1份小黄瓜、30克枸杞泡水喝。 中餐：1盘黄花菜、1/2碗米饭。 午餐：1份蔬菜汤、1小碗米饭、30克枸杞泡水喝。 减肥功效：这份食谱可以通过枸杞达到消除水肿的作用，使减肥能够顺畅的进行。 周二 早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。 午餐：1份黄瓜片炒肉，1碗米饭，30克枸杞泡水喝。 晚餐：1份木耳炒鸡蛋，半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。 减肥功效：能够健胃促进消化，而且大黄是有促进肠胃蠕动的作用的，在调理肠胃的同时，还可以消耗体内多余的脂肪。在加上黄瓜、木耳等食物，减肥效果更佳。 周三 早餐：1杯蜂蜜水、2块地瓜饼、1份水煮菠菜。 午餐：1份茯苓豆腐、1个全麦馒头 晚餐：1份魔芋、1小碗水煮面条、1杯苹果汁 减肥功效：这天的食谱是高纤维低卡路里的食物，有利于促进肠道蠕动，吸附肠道内多余的油脂，清除体内毒素。而且茯苓有健脾胃的功效，能对身体进行调理，帮助排出体内毒素，提高身体的新陈代谢。 周四 早餐：1碗南瓜粥、绿茶粉加适量蜂蜜冲水喝 午餐：1份红花鸡蛋面、1杯西红柿汁 晚餐：小半碗米饭、1杯玫瑰蜜枣茶、1杯苹果汁 减肥功效：可以起到排毒、清肠的效果，而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。 周五 早餐：1碗黑米核桃粥、30克枸杞泡水喝、1份西芹拌百合 午餐：1杯花草茶、1份海带、小半碗米饭 晚餐：1杯花草茶、1份党参枸杞鸡汤 减肥功效：经过前面几天的清肠排毒，需要对胃部进行调理。而党参枸杞鸡汤有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。 4 温馨小贴士 由于枸杞是带有药材性质的，所以美眉们在使用这个减肥法之前，要结合自身的体质和实际情况来慎重考虑是否适合用枸杞来减肥。
枸杞减肥吗
1 枸杞减肥的原理 枸杞中含有甜菜碱参与脂肪代谢 枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。 枸杞中含有亚油酸能降脂 枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。 枸杞有丰富的蛋白质饱腹感强 枸杞中含有丰富的蛋白质，大概有18中蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。 枸杞中有大量的维生素促进脂肪代谢 在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。 2 枸杞减肥要注意哪些 枸杞不可多吃 虽然枸杞能够起到减肥效果，但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。 生嚼枸杞效果更好 生嚼枸杞可以很好的保护枸杞的营养成分不会流失，使身体更好的吸收，从而达到更好吃效果。 不要用开水泡枸杞 如果水温过高的话，泡枸杞容易破坏枸杞的营养，因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。
