生活小常识：霜降养生大法 霜降养生应该注意什么
霜降是二十四节气之一，霜降节气还有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。天气渐冷，民间也有“一年补透透,不如补霜降”一说。 那霜降时节，我们应该做些什么迎冬及有效进行养生了?跟装修网我一起来了解霜降养生的生活小常识吧! 迎冬准备 霜降时节正处在秋冬交替之际，随着季节的转换，人们也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子，晾晒比较厚实的衣被。 “秋冻”时要适时调整衣着状态，御寒的衣服要逐渐增加，如果过度讲求“秋冻”易导致寒邪侵入。尤其是中老年人会产生不适症状，如出现头晕、脚麻手麻之类的轻微反应，若遇到爆冷天气或身体病弱，这些反应会大些，只要适当注意保暖便可适应天气变化过程;假如这些反应持续时间长或是病状不消失，那就要及时就医。 早防旧病 霜降为秋末时节， 是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，常搓揉迎香穴、鼻翼两侧等，都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。 人体脾脏功能处于旺盛时期，加上寒冷的 *** ，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜 *** 性大的食物和药物。 膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，老年人也极容易复发此病。中老年人膝关节在遇到寒冷 *** 时，血管收缩，血液回圈变差，往往使疼痛加重，故在天冷时要保护膝关节，注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病，如高血压、脑梗塞等发病率也开始增加。 注重平补 民间有谚语“一年补透透， 不如补霜降”“补冬不如补霜降”等，强调了“秋补”的重要性。根据中医养生学观点，霜降时节应以温润平补为原则，进补讲究因人而异，平时宜用气平味淡、作用和缓的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、芝麻等。 霜降处于秋冬之交，气候干燥，可适当使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋阴润燥。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾、补肝、清肺为主，选用萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。如食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收营养，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病的发生。 做好“三防” 霜降期间要做好防秋燥、防秋悲、防贼风这“三防”工作。 防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃温润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果，在起居上要早睡早起。 防秋悲 俗话说：“伤春悲秋”，人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。 因此，要防秋悲，不要随意打破生活规律;要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;要多参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等;看电影要多看喜剧等。 防贼风 秋天早晚温差大，冷热失常，冷风往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为“贼风”。《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至,所以戒人为寒备也。”受贼风侵袭，人们往往会全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人、年轻女性来说，要注意腿部保暖。
霜降应注意什么,怎么养生？
霜降以后天气逐渐变冷了，霜降也是秋季的最后一个节气，大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降后，昼夜温差更大，早晚天气很冷，中午则比较热。秋燥明显。霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。另外霜降过后就是立冬了，所以霜降时节养生更要重视！
一、防秋燥
秋季燥邪易伤人，津液消耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如时令各类水果；蔬菜等。除此还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。
二、预防疾病
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人也极易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些栗子，栗子有养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰的功效。是这时的进补佳品。还要根据天气的变化添减衣物。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
三、防秋郁
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。如果出现消极的负面情绪的时候，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态。
下面介绍几种霜降时节食疗方法：
1、腰酸腿软：可每日早晚各吃生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次；
2、气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次；
3、脾胃虚寒性腹泻：可用栗子30克，大枣10个，茯苓12克，大米60克，共煮粥，加红糖食之。
